।।कमर और पेट की चर्बी को कम करने का घरेलू इलाज।।
शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने की यह जंग आपको सुबह उठते ही आरंभ करनी होगी। सुबह खाली पेट एक ग्लास गर्म पानी में आधा नींबू निचोडक़र पिएं। इसमें शहद मिलाकर पीने से फायदा अधिक मिलेगा। इससे मेटाबॉलिजम तेज होता है और फैट्स जल्दी बर्न होते हैं।
तो दोस्तों कैसे हैं आप लोग। आज के हमारे इस आर्टिकल में हम आपको अपने पेट और कमर की चर्बी को कम करने का घरेलू इलाज बताने जा रहे हैं। जिसकी बदौलत आप 1 सप्ताह के अंदर ही अपने कमर और पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
निकली हुई तोंद व्यक्ति को ज्यादा अभद्र महसूस कराती है। जिसकी बदौलत न तो हम अच्छे कपड़े पहन पाते हैं और न हीं लोगों के सामने हमारी अच्छी पर्सनैलिटी बन पाती है। हमें हर जगह शर्मिंदगी महसूस होती है, और अपने आप को कोसते रहते हैं। काश दूसरे लोगों की तरह हम भी फिट और तंदुरुस्त होते हैं।
पेट या कमर का मोटा होना, यानी कि हम शरीर के अंदर ढेर सारी बीमारियों को पाल रहे हैं। जिनका असर हमें धीरे-धीरे होता है। जिससे हम ना तो अपने मोटापे को संभाल पाते हैं और ना ही बीमारी का अच्छे से इलाज कर पाते हैं। जिसके चलते यह छोटी-छोटी बीमारियां आगे चलकर भयानक रूप ले लेती है।
मोटापा कैसे फैलता है या फिर कहा जाए तो शरीर में एक्स्ट्रा फैट कहां से आती है ?
How does obesity spread or if it is said, where does extra fat come from in the body?
हमारे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी या फिर एक्स्ट्रा मोटापा हमारे खान-पान की वजह से आता है। रोजमर्रा की व्यस्त जिंदगी में हम अपने खाने पीने की ओर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे है। दिन भर हम काम को लेकर इतना व्यस्त रहते हैं कि हम यह देख ही नहीं पाते कि हम क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, क्या हम जो खा रहे हैं वह हमारी सेहत के लिए सही है?
कभी समय मिले तो अपने आप से यह सवाल जरूर पूछ कर देखना। जवाब मिल जाएगा आपको। आज की जनरेशन अपने खाने में जंक फूड और फास्ट फूड को ज्यादा महत्व देती है। जो कि हमारी सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है। जिसके सेवन से हमारे शरीर में मोटापा ही नहीं बल्कि कई प्रकार की बीमारियां भी बढ़ती हैं। जिनका हमें आगे चलकर खामियाजा भुगतना पड़ता है।
पेट भर शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने का घरेलू उपाय,
Home remedy to reduce excess body fat.
शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए हमें एक शेड्यूल बनाना पड़ेगा, और आपको इस शेड्यूल के हिसाब से ही चलना होगा। अगर आप इस शेड्यूल के हिसाब से काम करते हैं तो आपको 1 सप्ताह के अंदर ही फर्क नजर आने लगेगा यह हमारा वादा है।
सुबह उठते ही क्या करें ?
What to do as soon as you wake up in the morning
सुबह उठते ही एक या फिर दो गिलास गुनगुना पानी पिए, अच्छे से फ्रेश होकर मॉर्निंग वॉक के लिए जाएं। हल्की-हल्की दौड़ लगाएं,दौड़ लगाने के बाद अच्छे से एक्सरसाइज करें। ध्यान रहे जितना आपके शरीर से पसीना निकलेगा उतनी ही आपकी एक्स्ट्रा चर्बी कम होगी। पेट से जुड़ी हुई तो साइड के ऊपर ज्यादा ध्यान दें।
एक्सरसाइज कंप्लीट करने के बाद एक गिलास पानी के अंदर नींबू का रस और हल्का नमक स्वादानुसार मिलाकर पिए। नींबू हमारे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में हमारी सहायता करता है। जिसके नियमित रूप से सेवन करते रहने पर हमें फर्क नजर आने लगेगा।
आप चाहे तो शहद का प्रयोग भी कर सकते हैं। हल्के गुनगुने पानी के अंदर एक या दो चम्मच शहद की मिलाकर पीने से भी हमारे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है।
दोपहर खाने में क्या खाएं ?
What to eat in the afternoon?
दोपहर खाने में आप एक से दो चपातीयो का सेवन करें। साथ में ग्रीन सलाद भी शामिल करें।
ध्यान रहे आपको ऐसी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना है जो वसा रहित हो,यानी कि उसके अंदर फेट ना हो। किसी भी तरल पदार्थ या फिर चटपटी चीज का सेवन ना करें। जंक फूड से दूरी बनाएं।
अगर आप चाहे तो एक गिलास पानी के अंदर अदरक के रस को मिलाकर उसका सेवन भी कर सकते हैं यह आपके शरीर की चर्बी को बढ़ने में कंट्रोल करेगा।
शाम को खाने में क्या खाएं ?
What to eat in the evening?
ध्यान रहे कि आपको शाम के खाने में हल्के से हल्का भोजन खाना है। जैसे खिचड़ी, दलिया इत्यादि चीज का सेवन कर सकते हैं। शाम को खाना खाने के बाद आपको बिल्कुल भी आराम नहीं करना है खाना खाने के तुरंत बाद आपको कहीं पार्क में घूमने के लिए जाना चाहिए। जिससे कि आपका खाया हुआ भोजन बच सके।
कुछ घरेलू उपाय
Some home remedies
एप्पल विनेगर को भी पेट की चर्बी कम करने के लिए सही माना गया है। भोजन करने के आधे घंटे पहले एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं। इससे कैलोरी अधिक बर्न होती हैं। स्वाद के साथ पेट कम करना चाहते हैं तो करें इस चीज का सेवन।
हम सभी ने एलोवेरा के बारे में तो जरूर सुना होगा लेकिन हम बस इतना ही जानते हैं कि एलोवेरा हमारे चेहरे की सुंदरता को निखार ता है लेकिन आपको पता नहीं होगा कि एलोवेरा हमारे पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को भी कम करने में हमारी सहायता करता है।
एक या दो चम्मच एलोवेरा जूस के अंदर भुना हुआ जीरा डालक सेवन कर सकते हैं। एलोवेरा हमारे चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने के साथ-सथ हमारे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को भी कम करें।
पानी में नींबू रस मिलाने के बाद आप उसमें लहसुन भी इंक्लूड कर सकते हैं। लहसुन और नींबू का मिश्रण हमारे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को बाहर निकालने में बहुत मदद करता है।
तो दोस्तों कैसा लगा आपको हमारा यह आर्टिकल प्लीज हमें कमेंट करके जरूर बताएं और ज्यादा से ज्यादा इस आर्टिकल को शेयर करें। अगर हेल्थ से जुड़ी हुई आपकी कोई समस्या है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। हम आपको उसका सही और सटीक इलाज बताएंगे। धन्यवाद
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